WERTSCHÄTZENDE KOMMUNIKATION UND STRESSBEWÄLTIGUNG

Stärkung der Kommunikationskompetenzen zur Bewältigung der Herausforderungen im Alltag und Berufsleben

Fühlen Sie sich im Job manchmal nicht gehört, missverstanden oder unter Druck – obwohl Sie wissen, dass Sie mehr können?

Viele Berufstätige erleben täglich herausfordernde Gespräche, Missverständnisse oder Konflikte – oft verbunden mit Stress, innerer Anspannung und Unsicherheit. Man weiß eigentlich, wie man reagieren möchte, doch im entscheidenden Moment fehlen die richtigen Worte, Klarheit oder die innere Ruhe.

Stellen Sie sich vor, Sie kommunizieren klar, souverän und wertschätzend – auch in schwierigen Situationen. Sie bleiben ruhig, setzen Grenzen, werden verstanden und gehen gestärkt aus Gesprächen hervor. Sie fühlen sich sicher, selbstbewusst und handlungsfähig – im Berufsalltag und darüber hinaus.

In diesem interaktiven 3-tägigen Online-Bildungsurlaub entwickeln Sie genau diese Fähigkeiten. Sie lernen, Ihre eigenen Kommunikationsmuster zu erkennen und gezielt zu verändern, trainieren neue Verhaltensweisen in praxisnahen Übungen und erhalten wirksame Strategien zur Stressbewältigung und Konfliktlösung. So gewinnen Sie mehr Klarheit, Sicherheit und Wirkung in Ihrer Kommunikation – mit direktem Transfer in Ihren Arbeitsalltag.

Die Inhalte und Methoden wurden bereits in Zusammenarbeit mit verschiedenen Bildungseinrichtungen erfolgreich durchgeführt. Teilnehmende berichten von einer hohen Zufriedenheit, einem besseren Verständnis für ihre eigenen Verhaltensweisen und der Fähigkeit, sich selbst sowie berufliche Situationen aus neuen Perspektiven zu betrachten. Dadurch gelingt es ihnen, ihre Wahrnehmung positiv zu verändern und ihr Verhalten im Alltag bewusst und wirksam zu steuern.

Das Seminar basiert auf bewährten Kommunikationsmodellen wie der Transaktionsanalyse und dem Eisberg-Modell und kombiniert diese mit interaktiven Methoden und intensivem Austausch in kleinen Gruppen (max. 15 Teilnehmende). Dadurch entsteht ein nachhaltiger Lernerfolg, der weit über das Seminar hinaus wirkt.

Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und investieren Sie in Ihre Kommunikationsstärke und innere Gelassenheit.

Format & Rahmen

Durchführung: Online (Live via Zoom)
Dauer: 3 Tage
Täglicher Umfang: ca. 6–6,5 Stunden (9 Unterrichtseinheiten à 45 Min)
Teilnehmerzahl: max. 15 Personen

Lernziele

Nach dem Seminar können die Teilnehmenden:

Eigene Kommunikationsmuster erkennen und gezielt verbessern
Klar, wertschätzend und lösungsorientiert kommunizieren
Stresssituationen frühzeitig erkennen und aktiv bewältigen
Konflikte im Berufsalltag konstruktiv lösen
Selbstbewusstsein und persönliche Wirkung stärken
Konkrete Strategien direkt in den Arbeitsalltag übertragen

Inhalte

Der Bildungsurlaub kombiniert praxisnahe Übungen mit fundiertem Wissen:

Grundlagen erfolgreicher Kommunikation
Transaktionsanalyse und Ich-Zustände
Eisberg-Modell der Kommunikation
Ich-Botschaften und aktives Zuhören
Feedback geben und annehmen
Stressbewältigung und Selbstregulation
Selbstbewusstsein und Körpersprache
Umgang mit schwierigen Gesprächssituationen
Werte, Haltung und persönliche Entwicklung im Arbeitskontext

Methoden

Interaktive Kurzvorträge
Gruppenarbeiten und Breakout-Sessions
Rollenspiele und praxisnahe Übungen
Selbstreflexion und Feedbackrunden
Kollegialer Austausch

Digitale Tools

Zoom (Durchführung)
Padlet / Miro (Zusammenarbeit)
Mentimeter (Live-Umfragen)

Ablauf

Tag 1: Eigene Kommunikationsmuster erkennen

Fokus auf Selbstreflexion und Grundlagen der Kommunikation

Analyse eigener Kommunikationsmuster
Einführung in Kommunikationsmodelle
Erste praktische Übungen und Rollenspiele
Achtsamkeits- und Reflexionseinheiten

Tag 2: Wertschätzung und Selbstbewusstsein

Fokus auf praktische Kommunikation im Alltag

Eisberg-Modell und Wirkung von Kommunikation
Ich-Botschaften und Feedbacktraining
Aktives Zuhören
Selbstbewusstsein stärken (Körpersprache, Stimme, Auftreten)

Tag 3: Transfer in den Arbeitsalltag

Fokus auf nachhaltige Umsetzung

Reflexion von Haltung und Werten
Strategien für den Berufsalltag

Bei Rückfragen stehe ich selbstverständlich gerne zur Verfügung!

www.GolDu-Akademie.de

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