Bewegt und Achtsam- Gestärkt im Berufsalltag

Stress kann durch viele Faktoren ausgelöst werden. Stressbewältigung bedeutet, dass man sich den äußeren und inneren Faktoren bewusst wird. Erst dann können Spannung gelöst und Veränderungen bewirkt werden. In unserem Seminar haben Sie dazu die Möglichkeit. Unterstützt durch die Feldenkrais-Methode entsteht Lernraum zur persönlichen Weiterentwicklung, unabhängig von Herkunft, Schwierigkeiten, Alter und eigenen Werten. Das Erweitern der gewohnten Muster entwickelt neuen Bewegungs- und Handlungsspielraum. 

Wer Feldenkrais praktiziert, verbessert mit wohltuenden Bewegungssequenzen Beweglichkeit und Bewusstheit - des Körpers, der Gedanken, Emotionen, Beziehung zur Umgebung, zum Leben. Die Methode unterstützt behutsam die innere Kraft das Leben selbstbestimmt zu gestalten. 

Sie erhalten wertvolle Impulse zum Thema Umgang mit Stress, Kinästhetische Wahrnehmung und Arbeits- und Pausengestaltung. Um das eigene Potential im beruflichen und privaten Kontext erfahrbar zu machen und neue Lösungswege zu entwickeln, werden die Bewegungslektionen mit Übungen ergänzt. 

Dozent*in: Antonia Kaps

Material: Bitte bringen Sie für das Seminar eine Yogamatte oder Wolldecke mit. Ihre Kleidung sollte bequem sein. 

Seminarprogramm:

• Impulse zu Belastungen am Arbeitsplatz strukturiert fokussieren
• Körper-Mapping: Wie und wo machen sich Belastungen körperlich bemerkbar?
•  Pausenkultur: Wann, wie und welche arbeitsorganisatorischen Maßnahmen können helfen;
• Stressbewältigung durch Training des kinästetischen Sinnes 
• Umgang mit Belastungen verbessern 
• Selbstregulation des Körpers, 
• Berufliche und private Handlungsfähigkeit, 
• Somatisches Lernen zur Eröffnung weiter Möglichkeiten, Stress zu begegnen, 
• Expert:in für sich selbst werden 
• Praktische Übungen Leichtere Aufrichtung beim Sitzen: Beweglichkeit der Wirbelsäule, Entlastung des Schulter- und Nackenbereichs, Stabilität über die Bewusstmachung der Tragfähigkeit der Füße; Verbesserung der Kommunikation: Funktionen des Sehens, Erweiterung der Atemräume, Stimme und Artikulation; Klärung des Körper- und Selbstbildes, Prävention zur Verhinderung von Verspannungen und Schmerzen, Vertrauen in die eigene Beweglichkeit; Reflexion eigener Potenziale und die daraus entstehenden Ressourcen für den Beruf