Bildungsurlaub STARK•KLAR (II) im Beruf und Alltag: Gelassener im Stress - innere Klarheit und Selbstführung stärken

Bildungsurlaub für Frauen.

Gelassener im Stress - innere Klarheit und Selbstführung stärken

Resilienz, Achtsamkeit & psychische Flexibilität

STARK-KLAR (II) richtet den Blick auf Resilienz und Achtsamkeit als eigenständige berufliche Kompetenzen. Im Mittelpunkt steht nicht die Reduktion von Belastung, sondern der bewusste Umgang mit inneren Reaktionen, wenn Anforderungen, Unsicherheit oder widersprüchliche Erwartungen bestehen bleiben.

Resilienz wird dabei als psychische Flexibilität verstanden – also als die Fähigkeit,
- innere Reaktionen wahrzunehmen und einzuordnen,
- innere Stabilität und Selbstkontakt zu wahren,
- Klarheit über das eigene Vorgehen und Prioritäten zu behalten,
- auch unter innerer Anspannung handlungsfähig zu bleiben.

Achtsamkeit unterstützt diese Selbstführung, indem innere Vorgänge bewusst wahrgenommen werden, ohne ihnen automatisch zu folgen oder vorschnell zu reagieren. Die vermittelten Ansätze sind primär auf den beruflichen Kontext bezogen und können zugleich auch im Alltag unterstützend wirken.

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie:
- innere Reaktionen und Bewertungen bewusster wahrzunehmen,
- auch unter Druck innerlich präsent und handlungsfähig zu bleiben,
- mit Ambivalenzen, Unsicherheit und innerer Spannung konstruktiv umzugehen,
- bewusster mit Anforderungen, Erwartungen und eigenen Ansprüchen zu steuern.

Ziel ist nicht Rückzug, sondern innere Tragfähigkeit, bewusste Selbstführung und eine verlässliche innere Präsenz im Berufsalltag.

Der Bildungsurlaub richtet sich ausschließlich an Frauen, da Fragen von Selbstführung, Ambivalenz und Umgang mit Erwartungen häufig in spezifischen beruflichen und gesellschaftlichen Kontexten stehen, die in einer homogenen Gruppe gezielter bearbeitet werden können. Die Teilnehmerinnenzahl ist auf 12 Personen begrenzt, um einen geschützten und intensiven Lern- und Reflexionsrahmen zu gewährleisten.

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Kursleitung: Xuan Meier, Trainerin für Resilienz, Achtsamkeit und Stressmanagement (weitere Informationen unter: www.body-mind-xuan.de/bildungsurlaub)

Ohne Übernachtung.