Boosting Your Energy: gesunde Ernährung, Bewegung, erholsamer Schlaf und Stressbewältigung/Entspannung für die berufliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit - Ostseebad Göhren/Rügen

Der Bildungsurlaub basiert auf dem Programm „Boosting Your Energy“ der Harvard Medical School. Dieses Programm enthält Empfehlungen zur Steigerung der Lebensenergie, Leistungsfähigkeit und Vitalität. Da die Harvard Medical School als die weltweite Nr. 1 in der Medizin gilt, können wir diesen Empfehlungen Vertrauen schenken. Ergänzt habe ich die Empfehlungen von Harvard mit aktuellem medizinisch-wissenschaftlichem Wissen zu einem gesunden Lebensstil. Inhalte:

• Gut verständliche Vermittlung von wichtigem medizinischem Wissen zu den vier Themen: gesunde Ernährung (auch vegetarisch, vegan), Bewegung, erholsamer Schlaf und Stressbewältigung/Entspannung
• Methoden: Vorträge des Dozenten, Gruppenarbeit mit Vorträgen, Diskussionen
• Praxis: Walking, Yoga, Body Scan oder PMR sowie Atemübungen

Über Yoga schreibt die Harvard Medical School: Wie Tai Chi ist auch Yoga ein bewährtes Mittel gegen Stress. Zahlreiche Studien belegen die erheblichen Vorteile für Geist und Körper. Zunächst einmal zeigt die Forschung, dass die Praxis von Yoga die Belastung durch mentalen Stress reduziert, der einen Großteil der Energieressourcen des Körpers verbraucht. Darüber hinaus verbessert Yoga langfristig die körperliche Gesundheit und die Qualität des Schlafs, was zu mehr Vitalität führt. 

Über Ernährung schreibt die Harvard Medical School: Es ist wichtig, nicht nur auf die Gesamtkalorienzahl zu achten, sondern auch auf die Quelle dieser Kalorien. Nicht alle Quellen sind gleichermaßen gesund. Um Ihren Körper optimal zu versorgen, benötigen Sie ausreichende Mengen an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen sowie eine Mischung aus nicht oder nur wenig raffinierten Kohlenhydraten (aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten), Proteinen (aus magerem Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Eiern, Bohnen und Erbsen, Sojaprodukten, Nüssen, Samen und Milchprodukten) und gesunden Fetten (z. B. aus Olivenöl, Rapsöl und Avocados). Sie brauchen auch viel Flüssigkeit.

Finanzieller Zuschuss von den Krankenkassen in Höhe von 75 bis zu 320 €. 

Wenn Sie sich für den Bildungsurlaub interessieren, schreiben Sie einfach eine Mail an: [email protected]

Sie erhalten dann die erforderlichen Unterlagen für den Bildungsurlaub.