Gesund und gelassen - Ernährung, Bewegung und Entspannung im Berufsalltag

Gesundheit als Ressource

Ein ausgewogenes Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung und Regeneration ist die Grundlage für Vitalität, Leistungsfähigkeit und Resilienz. In diesem Bildungsurlaub erarbeiten Sie gemeinsam mit mehreren Fachdozentinnen und -dozenten praxisnah, wie Sie langfristig leistungsfähig, gesund und gelassen bleiben. Angeleitet von sechs Kursleiterinnen und Kursleitern mit jeweils spezifischen Schwerpunkten bietet die Bildungszeit Ihnen ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm.

Kursinhalte:

• Bewegung & Entspannung: Einführung in Qigong, Pilates und Progressive Muskelrelaxation (PMR) - sanfte Übungen für Körperstabilität, Beweglichkeit und innere Balance
• Gesunder Schlaf: Strategien für erholsamen Schlaf und Regeneration
• Rückenfitness in Theorie und Praxis
  Gesunde Ernährung & Kochen: Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung, Zubereitung gesunder Mahlzeiten, praktische Tipps
• Einkaufstraining: Bewusst einkaufen, Lebensmittel richtig auswählen und Etiketten verstehen

Im Mittelpunkt stehen praktische Übungen, die direkt im Alltag umgesetzt werden können. Neben fachlichem Input bietet der Bildungsurlaub ausreichend Raum für Austausch, Reflexion und das Ausprobieren neuer Gewohnheiten.

Ablauf:

Montag:

• Vortrag und Austausch: 
• Gesunde Ernährung I - Grundlagen einer gesunden ErnährungQigong
• Rückenfit kompakt in Theorie und Praxis

Dienstag:

• Vortrag und Austausch: Gesunde Ernährung II - Thema Fertiggerichrte und Lebensmittelkennzeichnung
• Einkaufstraining
• Vortrag und Austausch: Gesunder Schlaf
• Entspannter Schlafen mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)

Mittwoch:

• Gemeinsames Kochen: Gesunde Gerichte
• Pilates
• Qigong

Donnerstag:

• Vortrag und Austausch: Gesunde Ernährung III - Gängige Ernährungskonzepte im Vergleich und Nahrungergänzungssmittel
• Pilates
• Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Alltag
• Qigong
• Abschluss