Innere Stärke im Berufsalltag durch Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation

Mit Druck umgehen zu können ist ein wesentlicher Aspekt der Stressbewältigung im Berufsalltag. Dabei wird der äußere Druck, z.B. durch hohe Arbeitsbelastung, Zeit- und Personalmangel, oft durch inneren Druck verstärkt, den wir uns durch Perfektionismus, destruktive Selbstkritik oder Selbstzweifel zufügen.

Die Praxis von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Yoga fördert wichtige Stärken wie innere Ruhe, Freundlichkeit sich selbst gegenüber und gelebte Zufriedenheit. Diese Resilienz hilft uns, den äußeren sowie den inneren Herausforderungen des Berufsalltags gelassener zu begegnen.

Sie erlernen in Theorie und viel Praxis wirksame Übungen, durch die Sie immer wieder das starke und gelassene Zentrum in sich finden.

Dieser bunte Strauß an Wissen steht Ihnen auch zuhause jederzeit zur Verfügung; Sie erhalten ein Handout und Zugang zu Audio- und Videodateien.

Bei geeignetem Wetter finden einige der Übungen in der Natur statt. 

Ziele

Stärkung körperlicher / mentaler Ressourcen

Kultivieren von einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber

Verbesserung der Körperwahrnehmung

Entwicklung von Gelassenheit und Zuversicht

Stärkung der Resilienz

Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
 

Zielgruppe

Dieser Bildungsurlaub ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Vorkenntnisse werden nicht vorausgesetzt. 
 

Inhalte des Bildungsurlaubs

Interaktive Woche in Theorie und Praxis

Übungen für mehr Selbstmitgefühl

Yoga und Atemachtsamkeit 

Achtsamkeitsübungen und Meditationen

Übungen zur Stressregulierung 

Bitte bequeme Kleidung, eine Yogamatte und ggfs. ein Meditations-/Sitzkissen mitbringen.