Klarheit und Kraft im beruflichen Alltag

Stress und Krisen, schwierige Lebenssituationen und schwierige Gefühle gehören untrennbar zu unserem (beruflichen) Leben und sind Bestandteil unseres menschlichen Daseins. Sie können uns beflügeln, sich aber auch – wenn wir keinen Ausgleich finden -  belastend auf unsere Leistungsfähigkeit und unsere Gesundheit auswirken. Achtsamkeit, Stille und Bewegung können uns darin unterstützen, eine gute Balance zwischen belebender Anspannung und nährender Entspannung zu finden.Achtsamkeit bedeutet ein aufmerksames, wertschätzendes und urteilsfreies Gewahrsein unserer selbst und genau dessen, was JETZT im Augenblick IST.Im Seminar lernen Sie Methoden und Übungen aus dem Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) wie z.B. Sitzen in der Stille, Body-Scan, Gehmeditation, Bewegungsmeditationen, angeleitete Meditationen und Körperübungen aus dem Yoga kennen, die Ihnen helfen können, in einen achtsamen, klaren, gelassenen und entspannten Zustand zu kommen. Die Nähe zum Meer kann uns darin unterstützen, auch unsere innere Weite und Klarheit zu spüren und zu stärken.Seminarinhalte:

• Erkennen der Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
• Reflexion eigener Denk- und Verhaltensweisen
• Reflexion des eigenen Umgangs mit Stress und kritischen Lebenssituationen in Beruf und persönlichem Alltag
• Emotionale Kompetenz
• Erarbeiten wirksamer Methoden für den Umgang mit Schwierigkeiten und Stress sowie für mehr mentale und emotionale Stärke
• Kennenlernen und Einüben achtsamkeitsfördernder Übungen
• Schulung der Eigenwahrnehmung
• Stärken der Eigenverantwortung