Lotus Qigong und Yin Yoga für Frauen 09/2026

... zur Stressbewältigung im Beruf

Den Auswirkungen des gesellschaftlichen Leistungsdrucks auf Frauen durch geeignete Techniken begegnen

Unsere Bildungszeit nur für Frauen
 

In der heutigen Arbeitswelt sind Mitarbeiterinnen gefordert, mit einem ständig wachsenden Aufgabenpensum und sich verändernden Rahmenbedingungen umzugehen. Enge Deadlines treffen auf knapper werdende Ressourcen. Frauen stehen vor der Herausforderung, sich anzupassen und sich gleichzeitig vielseitig für neue Anforderungen zu qualifizieren.

Die Hauptlast der mentalen Beanspruchung durch die Verflechtung von Beruf und Familie tragen Frauen. Trotz vermehrter Erwerbstätigkeit hat dies nicht zu einer Verringerung der unbezahlten Arbeit im Haushalt, Ehrenamt oder in der Familie geführt. Somit betrifft die Stressbewältigung nicht mehr nur die private Lebensführung, sondern ist durch die gesteigerte Erwerbstätigkeit ein integraler Bestandteil der beruflichen Resilienz.

Lernziele: Erlernen von Anti-Stress-Tools aus dem Qigong, Yin Yoga, Atemtechniken und Meditationspraxis. Konkret:

• 5 Atem- und Bewegungsübungen aus dem Lotus Qigong;
• Dehnungsübungen aus dem Yin Yoga speziell für Frauen, die viel am Computer sitzen;
• Zusammenstellen des eigenen Erste-Hilfe-Koffers für stressige Zeiten am Arbeitsplatz durch das Erlernen von Anti-Stress-Techniken

Was ist Lotus Qigong? Es handelt sich um eine Abfolge von fünf Atem-Bewegungen im Stehen, die ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) haben und speziell für Frauen entwickelt wurden. Die Lotusblume symbolisiert dabei die Fähigkeit, trotz widriger Umstände zu gedeihen - ähnlich wie sie im Schlamm wurzelt und durch dunkles Wasser hindurch zum Licht emporwächst - und die vorhandenen Ressourcen zu nutzen, stabil zu bleiben und das volle Potential zu entfalten.

Was ist Yin Yoga? Dies ist ein passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen praktiziert wird. Yin Yoga bietet allen Menschen, die viel sitzen und am Computer arbeiten, Dehnung, Fokus und Energie. Es erfordert keinerlei Vorkenntnisse oder spezielle Bedingungen. Es kann problemlos während der Pausen im Büro auf einem Stuhl praktiziert werden. Diese Technik ermöglicht es, die Mittagspause gemeinsam mit den Kolleg*innen aktiv zu gestalten, um danach mit frischen Ideen an die anstehenden Aufgaben heranzugehen.

Level: Anfänger - keine Vorkenntnisse nötig

Seminarleitung: Dr. Eva Pluhařová, Dozentin an der Europa-Universität Flensburg sowie zertifizierte Taijiquan-Kursleiterin, Meditationsleiterin und Yin Yoga-Lehrerin sowie Instructor of Radiant Lotus Women’s Qigong

Foto: @Eva Pluhařová

Preise

Einzelzimmer: 749 €

Doppelzimmer: 709 €

als Tagesgast: 649 € (inkl. VP, ohne Übernachtung)

Firmenpreis: 979 € inkl. MwSt. 

Alle Preise inkl. Kost, Logis, Seminargebühr sowie Unterlagen. 

Treue-Rabatt 50 € p. P. (Der Rabatt gilt für alle Teilnehmer*innen, die bereits in den Vorjahren an einem unserer Bildungsurlaube teilgenommen haben und kann einmal pro Jahr & Teilnehmenden angerechnet werden. Bitte im optionalen Nachrichtenfeld den Hinweis “Wiederholer*in-Rabatt” vermerken.)

Neben der Nordsee Akademie befindet sich ein Schwimmbad mit Sauna.
Unsere Gäste können während der Veranstaltung dieses Angebot frei nutzen. 

Wir freuen uns auf Sie.