MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Resilienz und Selbstregulation stärken (Präsenz am Schönberger Strand)
Worum es geht
- MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Resilienz und Selbstregulation stärken (Präsenz am Schönberger Strand)
Dieser Bildungsurlaub vermittelt das bewährte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) in Präsenz – in unmittelbarer Nähe zur Ostsee an meinem persönlichen Kraftort dem Schönberger Strand. Der frisch renovierte helle und freundliche Seminarraum im Tourist-Service liegt nur wenige Schritte vom Meer entfernt und bietet einen geschützten Rahmen für konzentriertes Lernen und unsere gemeinsame Praxis.
Ergänzend zum Unterricht im Seminarraum möchte ich ausgewählte Übungseinheiten in der Natur stattfinden lassen – am Meer, auf der Seebrücke oder im Wald. Die unmittelbare Nähe zur natürlichen Umgebung intensiviert die Wirkung der Achtsamkeitspraxis: Weite, Licht, Wind und Naturgeräusche unterstützen nachweislich die Regulation des Nervensystems und fördern Erholung, Konzentration und emotionale Stabilität.
Das von Jon Kabat-Zinn in den 1970er-Jahren entwickelte und wissenschaftlich begleitete MBSR-Programm verbindet Meditation, achtsame Körperwahrnehmung und sanfte Bewegungsübungen. Die Teilnehmenden lernen, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen, automatische Reaktionsmuster zu unterbrechen und ihre Selbstregulation gezielt zu stärken.
Zentrale Inhalte sind:
Grundlagen der Stressphysiologie und Resilienzförderung
Achtsamkeitsmeditation (Sitzen, Gehen, Bodyscan)
Sanfte achtsame Bewegungsübungen (sanftes Yoga)
Bewusster Umgang mit belastenden Gedanken und Emotionen
Übungen zur achtsamen Kommunikation
Integration kurzer Achtsamkeitsübungen in den Berufsalltag
Der Fokus liegt auf der praktischen Erfahrung und dem Transfer in das eigene Arbeitsumfeld sowie ins Privatleben. Die Teilnehmenden entwickeln individuelle Strategien zur Stressbewältigung, zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und zur nachhaltigen Gesundheitsprävention.
Der Kurs richtet sich an Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aller Berufsgruppen, die ihre berufliche Belastbarkeit stärken und langfristig leistungsfähig bleiben möchten.
Die Unterkunft bucht jeder selbst. Gerne kann bei mir eine Unterkunftliste (PDF) angefordert werden. Ansonsten gibt der Tourist Service Schönberger Strand Auskunft. www.schoenberg.de
Im Seminarpreis enthalten sind ein Übungsbuch und von mir eingesprochene Audiodateien mit Meditationen zum Üben.
Ich freue mich sehr darauf Ihnen diesen Kurs an meinem persönlichen Kraftort, dem Schönberger Strand näher bringen zu dürfen. Bei Fragen melden Sie sich gerne.
Zielgruppe:
Alle Arbeitnehmer, die stressresilienter werden möchtenVorkenntnisse:
keineNächste Starttermine
2 Termine verfügbarAnerkennung als Bildungsurlaub
Hamburg, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz
Berlin, Brandenburg, Bremen, Hessen, Saarland, Schleswig-Holstein
Kursort
Veranstalter
Britta Ibbeken
Seit ich 2010 „Yoga an der Alster“ in Hamburg gegründet habe, begleitet mich eine tiefe Freude daran, Menschen mit Yoga, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auf ihrem Weg zu mehr innerer Stabilität und Klarheit zu unterstützen. Es berührt mich immer wieder, wenn Menschen beginnen, sich selbst wieder näherzukommen – ihren Bedürfnissen, ihrer Kraft und ihren Herzenswünschen.
Die MBSR-Methode und die Worte ihres Begründers Jon Kabat-Zinn haben mich dabei stark geprägt: Wir können die Wellen des Lebens nicht verhindern, aber wir können lernen, auf ihnen zu surfen. Vielleicht bin ich im Laufe der Jahre so etwas wie eine Surflehrerin für Lebenswellen geworden – und zugleich immer auch selbst Schülerin dieser Kunst.
Meine große Leidenschaft ist es, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich sicher fühlen, durchatmen können und sich öffnen dürfen. Das tue ich in Hamburg, einer Stadt, die ich sehr liebe, ebenso wie online – sodass Yoga und Achtsamkeit auch in deinem eigenen Zuhause oder im Urlaub erfahrbar werden können. Mir ist wichtig, dass diese Praxis alltagstauglich ist und Menschen dort erreicht, wo sie gerade stehen.
Ein besonderer Herzensort ist für mich der Schönberger Strand an der Ostsee. Hier, zwischen Meer, Weite und dem leisen Rauschen der Wellen, entsteht eine besondere Qualität von Präsenz. In meinen Bildungsurlauben verbinde ich dort Yoga, Achtsamkeit und Naturerfahrung zu einer intensiven Lern- und Erfahrungszeit. Die Nähe zum Meer, zur Seebrücke, zum Wald und zu unserem kleinen Häuschen hinter dem Deich schafft einen Rahmen, in dem Menschen nicht nur entspannen, sondern wirklich in Kontakt mit sich selbst kommen können.
Ich liebe die Natur, das Meer, meinen Hund, Hängematten und mein SUP. Ich liebe es, mich über Yoga, Tanz, Malen oder Singen auszudrücken. Und ich liebe es, Räume zu gestalten, die Wärme und Verbundenheit ausstrahlen. In der Arbeit mit Gruppen habe ich über die Jahre entdeckt, dass ich eine feine Wahrnehmung für Stimmungen und Zwischentöne mitbringe. Durch achtsame Fragen und echtes Zuhören begleite ich Menschen dabei, ihren eigenen inneren Weg klarer zu sehen.
Immer mehr entdecke ich selbst die Kraft der Stille – von Pausen, vom Spüren, vom leisen Sein. Es scheint tatsächlich wahr zu sein: Das, was wir suchen, liegt nicht im Außen, sondern in uns selbst. Ich bin selbst auf diesem Weg – lernend, forschend, wachsend. Und wenn du möchtest, nehme ich dich ein Stück mit. Zurück zu dir. Zu deinem Herzen.
Fragen zum Kurs?
Der Veranstalter beantwortet gerne Ihre Fragen per Telefon oder E-Mail.
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Gut zu wissen
Der Veranstalter sendet Ihnen gerne weitere Details zum Kurs sowie alle benötigten Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber zu.
Die Informationen zu diesem Inserat stammen vom Veranstalter. Bei Fragen oder zur Buchung kontaktieren Sie ihn bitte direkt.