MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit bietet einen Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getriebensein. Ein souveräner Umgang mit Stresssituationen sowie mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude sind hierbei der Gewinn. Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist eine wissenschaftlich belegte Methode zur Stressbewältigung, die durch gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit die Fähigkeit der Achtsamkeit kultiviert.

Seminarinhalte:

- Intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit

- Bodyscan (Körperwahrnehmung), sanftes Yoga und Meditationen

- Erforschung der Themen: Stress, Umgang mit schwierigen Emotionen und destruktiven Gedanken, achtsame Kommunikation sowie ein freundlicher, liebevoller Umgang mit sich selbst