Resilienz durch Selbstverteidigung: Von Selbstschutz bis gewaltfreie Kommunikation
Beschreibung
In diesem Bildungsurlaub stärken Sie Ihre Resilienz und Handlungssicherheit im beruflichen Alltag – praktisch, mental und kommunikativ. Sie erhalten fundiertes Rüstzeug zur Prävention von Gewalt, lernen gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und erfahren, wie Sie souverän, sicher und gelassen reagieren, wenn Grenzen überschritten werden.
Im beruflichen Kontext – insbesondere bei regelmäßigem Publikumsverkehr oder Kontakt zu externen Personen – gehören verbale Grenzverletzungen, Bedrohungen oder körperliche Übergriffe zum realen Risiko. Auch auf dem Weg zur Arbeit oder auf Dienstreisen können unerwartete Gefährdungssituationen auftreten, die das persönliche Sicherheitsgefühl beeinträchtigen.
Dieser Bildungsurlaub verbindet praxisorientierte Strategien aus Selbstverteidigung und Mentaltraining mit einem ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung und starken Selbstkompetenz.
Seminarzeiten von 9:00 bis 16:30 Uhr
Die Seminarinhalte auf einen Blick:
- Praxisorientierte Strategien zur Deeskalation
- Grenzen setzen – verbal und nonverbal
- Effiziente Selbstverteidigungstechniken
- Mentaltraining zur Stärkung innerer Ressourcen
- Verständnis von Gewaltmechanismen und Verlassen der Opferrolle
- Stressmanagement – Entstehung von Stress und Auswirkungen
- Das Konzept der Resilienz
- Reflexion der eigenen Widerstandskraft
- Salutogenese – Gesunderhaltung im Alltag
- Kommunikationstechniken (z. B. gewaltfreie und achtsame Kommunikation)
- Verschiedene Entspannungsmethoden (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation)
- Gruppen- und Einzelübungen - Bei geeignetem Wetter einzelne Übungen im Freien
Neu: Solidarisches Bezahlmodell
Weiterbildung soll bezahlbar bleiben! Wir möchten unsere Teilnehmenden ermutigen, selber zu entscheiden, wieviel sie bezahlen können und möchten. Wählen Sie aus drei Preisen!
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
BildungsForum Lernwelten Bonn
Das „Bildungsforum Lernwelten Bonn“ ist eine Einrichtung der Erwachsenenbildung in freier Trägerschaft, die dem gemeinnützigen „Verein für Weiterbildung und Friedensarbeit e.V.“ angehört.
Wir bieten vielfältige Bildungsurlaube an landschaftlich reizvollen Orten und in liebevoll gestalteten Seminarhäusern an, ob Englisch auf der Nordseeinsel, Yoga am Jadebusen oder Storytelling im Alpenvorland.
Neu sind in unseren Räumen in Bonn die Bildungsurlaube ohne Übernachtung, teilweise auch mit familienfreundlichen Uhrzeiten.
Unser Lernkonzept
Die Menschen mit ihren individuellen Lernbedürfnissen, Interessen und Erfahrungen stehen im Mittelpunkt unserer Bildungsarbeit. Wir fördern die persönliche Entwicklung der Teilnehmenden, ihre Qualifizierung für Beruf und Alltag sowie die Gestaltung gesellschaftlicher und politischer Veränderungen. Wir legen Wert auf eine entspannte Atmosphäre und unterstützen das eigenbestimmte, fröhliche Lernen.
Neu: Solidarisches Bezahlmodell
Weiterbildung soll bezahlbar bleiben! Wir möchten unsere Teilnehmenden ermutigen, selber zu entscheiden, wieviel sie bezahlen können und möchten. Die positive Erfahrung mit dem Testlauf im ersten Halbjahr 2025 bestärkt uns darin, auch in 2026 die Möglichkeit zu bieten, aus drei Preisen zu wählen.
Über uns
In unsere Räume in Bonn kommen Teilnehmende aus aller Welt, um Deutschkurse zu besuchen. Unsere Beratungsangebote richten sich an Menschen mit und ohne Zuwanderungsgeschichte. So verstehen wir uns als Ort der Weiterbildung und Begegnung für und mit Menschen aus unterschiedlichen sozialen, kulturellen und religiösen Zusammenhängen.