Rückengesundheit und Stressbewältigung mit Qigong

Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Ausübung dieser fließenden Bewegungsabläufe stärkt innere Ruhe und Resilienz. Die Methode des Qigong wirkt über die Ansprache verschiedener Ebenen und Strukturen des Körpers, so z.B. über das vorgestellte Lenken des Qi Flusses, oder dem Dehnen von Muskeln und Sehnen. Die Übungsprinzipien werden in diesem Seminar anschaulich vermittelt und erfahrbar gemacht. Über die Theorie der 5 Wandlungsphasen können Blockaden erkannt, aber auch Impulse zur Stärkung der eigenen Motivation und Kreativität im privaten und beruflichen Alltag gesetzt werden.

Durch dynamische Übungen und Übungen der Ruhe, bekommen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst. Qigong verbindet Körper, Geist, und Seele. Ein Werkzeug für Konzentration, Stressmanagement und Gesundheit.

Die Wechselwirkungen von körperlichen Spannungen und Stress sind weitläufig bekannt und werden in diesem Seminar herausgestellt. Gezielte Methoden zur Bewusstmachung und Unterstützung einer eigenen, guten Haltung werden praktisch vermittelt. Wohlbefinden ist sofort spürbar, wenn es darum geht, den typischen Beschwerden von Dysbalancen in der Muskulatur -die durch zu vieles Sitzen, oder zu wenig ausgleichender Bewegung entstanden sind- mit sanftem Dehnen und gezielter Kräftigung entgegenzuwirken.

Entspannende und aktivierende Atemtechniken werden präzise angeleitet - diese aktivieren das Immunsystem und unterstützen unser Wohlbefinden im Alltag, bauen Stress ab und wirken aktiv gegen Erschöpfung.

Methoden des Coachings stärken und machen Ressourcen bewusst, auf die im Alltag spielerisch zurückgegriffen werden kann.

Ausgewählte Übungen für die am Arbeitsplatz überlasteten und unterforderten Muskelgruppen werden zur individuellen Anwendung praktisch vermittelt und können so in den Berufsalltag transferiert werden.

Seminarinhalte

Sie erlernen die Ausrichtung von Körper- und Geisteshaltung durch Wahrnehmungs- und Achtsamkeitstraining des Qigong. Außerdem lernen Sie die Stresssysteme und Ihre persönlichen Regulierungsmechanismen kennen. Sie gewinnen Einblicke in die Philosophie des Qigong und ein Verständnis für unsere emotionalen Zustände und Reaktionsweisen.

Durch dynamische Übungen und Übungen der Ruhe, bekommen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst. Qigong verbindet Körper, Geist und Seele. Ein Werkzeug für Konzentration, Stressmanagement und Gesundheit.

Weitere Inhalte sind ein Rücken stärkendes Training und Entspannungstechniken zur Selbstregulation.

Praxisnahe Lernmethoden und Übungen ermöglichen die eigenständige Anwendung und eine Integration in den beruflichen Alltag.

Ihr Nutzen

• Schulung des Körperbewusstseins und der Körperhaltung, wodurch Ihre Präsenz und Ausstrahlung zunehmen.
• Verbesserung der Entspannungsfähigkeit.
• Verbesserter Fluss unserer Lebensenergie „Qi“.
• Verbesserung der Emotionalen-, Stress- und Sozialkompetenz.
• Sie erlernen Methoden zur Stärkung und Entspannung von Körper und Geist.
• Minderung des Risikos für gesundheitliche Probleme durch bewusste Bewegung.
• Stärkung Ihrer Resilienz und Erkennen eigener Ressourcen.
• Sie entwickeln Verständnis und Wertschätzung für sich selbst und andere.