Stress bewältigen mit Gelassenheitstraining, faszialem Stretching und progressiver Muskelentspannung

Die Welt um uns herum wird immer schneller und komplexer. Deshalb ist es in diesen turbulenten Zeiten wichtig, für uns zu sorgen und die Balance zu halten. Die persönliche Stresskompetenz zu stärken, ist für viele Menschen ein wichtiges Anliegen. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für uns und finden Ruhe zum Durchatmen. Sie lernen, beruflichen und persönlichen Herausforderungen mit mehr Ruhe und innerer Stärke zu begegnen. Gelassenheit beginnt im Kopf: im Seminar machen wir uns gemeinsam auf die Suche nach Stressoren und persönlichen Stressverstärkern. 

Wir entwickeln Strategien, wie Sie innerlich mit Druck oder Sorgen umgehen können und neue Denk- und Verhaltensmuster entwickeln,um den Energieräubern die rote Karte zu zeigen. Dadurch gewinnen Sie eine gesunde und positive Einstellung zum Stress und lernen Gefühle wie Verärgerung, Angst und Kränkung zu regulieren. Tägliche Achtsamkeitsspaziergänge und das bewusste Wahrnehmen unserer Umgebung helfen uns, in der Natur wieder in unsere Energie zu kommen und den Fokus auf uns zu legen. Im Bildungsurlaub erfahren Sie auch, was Stress ist, wie chronischer Stress entsteht und wann Stress krank macht.

Wir beschäftigen uns mit Strategien für den bewussten Umgang mit Perfektionismus. Sie lernen und trainieren, wie Sie sich anderen gegenüber abgrenzen können und NEIN sagen können ohne schlechtes Gewissen. Wir sprechen darüber, warum Stress auch ein Geschenk ist, wie eine achtsame Pause und ein achtsames Morgenritual aussehen können. Die Methoden und Übungen aus der Achtsamkeitslehre und dem Gelassenheitstraining lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen Ihnen, mehr Entspannung und Wohlbefinden im Alltag zu spüren und nachhaltig einen gesunden und selbstfürsorglichen Umgang mit beruflichen und alltäglichen Belastungen zu erlernen.

Das Fasziale Stretching (das gern in Socken oder barfuß durchgeführt werden kann) ist ein wohltuendes, sanftes Ganzkörpertraining, das helfen kann, muskuläre Verspannungen zu lösen. Atem-Techniken und Meditationsübungen unterstützen, zur Ruhe zu kommen und innere Anspannungen zu lösen. Mithilfe der progressiven Muskelentspannung können Sie besser schlafen und am nächsten Tag ausgeruhter an Ihre Aufgaben herangehen.

Der Bildungsurlaub ist im Rahmen der beruflichen Weiterbildung für Hamburg und Schleswig-Holstein anerkannt. Sie können diesen Kurs auch ohne Bildungsfreistellung besuchen.