Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) im Berufsalltag

Der Bildungsurlaub orientiert sich stark an dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten 8-wöchigen MBSR-Kursprogramm. MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, übersetzt Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das erfahrungsorientierte, weltanschaulich neutrale Kursprogramm verbindet uraltes Wissen über die heilsamen Wirkungen von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit aus Buddhismus und Yoga mit modernen Erkenntnissen der Medizin, Stressforschung und Psychologie und wurde vor über 40 Jahren in den USA von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Mittlerweile ist es die weltweit meistverbreitete und wissenschaftlich am umfangreichsten erforschte Methode der Achtsamkeitspraxis.

Im Rahmen des Bildungsurlaubes lernen die Teilnehmenden einen ganzheitlichen Ansatz kennen, um besser und konstruktiver mit herausfordernden und stressigen Situationen im Berufskontext umzugehen. Neben theoretischem Wissen erlernen sie Achtsamkeits- und Meditationstechniken und praktizieren leichte Körperübungen aus dem Yoga. Zudem gibt es Raum für Erfahrungsaustausch und Reflexion sowie Kurzvorträge zu verschiedenen Schwerpunktthemen. Ziel des Bildungsurlaubes ist es, für alle Inhalte und Methoden den Transfer in konkrete Arbeitssituationen zu gewährleisten.