Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) ist ein praxisnahes, wissenschaftlich anerkanntes Programm. Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmer*innen mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können. 

Es handelt es sich um drei Grundübungen: 

- Bodyscan, eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient

- verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc. 

- eine einführende Yoga-Übungsreihe 

Theorie und praktische Tipps zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung werden praxisnah vermittelt und erprobt. Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die Teilnehmer*innen für sich passende Möglichkeiten und neue wirksame Verhaltensweisen entwickeln können. 
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten, und insbesondere an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen, integrieren möchten.