Stressbewältigung durch Achtsamkeitsschulung - Mit Methoden von MBSR Stress reduzieren

Die Methode der Achtsamkeits-Schulung wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 80er Jahren im klinischen Kontext entwickelt und hat sich als hilfreiche, anerkannte und wissenschaftlich wirksam belegte Methode zum Umgang mit Stress, Schmerz, Depression und jeglicher Art von schwierigen Erfahrungen verbreitet. Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen werden eine nicht-wertende Haltung, Innehalten, Ruhe, Klarheit und Akzeptanz entwickelt. In diesem Bildungsurlaub werden Sie Methoden kennenlernen und praktizieren, mit denen Sie den Anforderungen des (Berufs-)lebens gelassener begegnen können. Im Rahmen des Bildungsurlaubs vermittelte Meditations- Techniken & Methoden: Body-Scan (Körper-Wahrnehmung in Ruhe) | Sitzmeditation, Gehmeditation | einfache Yoga-Übungen | ergründende Gesprächs-Strukturen zur Selbstreflexion.