Stressbewältigung durch Entspannungstraining und Meditation

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die beiden bewährten Entspannungsmethoden Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen und anwenden, um im privaten und beruflichen Alltag effizient Stress abzubauen und einer chronischen Selbstüberforderung entgegenzuwirken. Durch die Entspannungstechniken finden Sie einen ausgewogenen Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung. Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Leistungsfähigkeit, Motivation und Konzentration werden gefördert. Es entsteht wieder Raum für neue Energie und Kreativität. Beide Methoden sind sehr leicht zu lernen und in Beruf und Alltag zu integrieren. Außerdem lernen Sie den Umgang mit Stressgedanken, und es stehen Kurzentspannungsmöglichkeiten, Traumreisen und Meditation auf dem Programm. Dieser Kurs ist für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Isomatte, eine Decke und ein kleines Kissen mit. Für Verpflegung während des Tages ist selbst zu sorgen.