Stressbewältigung mit japanischer Medizin

In Zeiten von Multitasking, Doppelbelastung Beruf/Familie, Social und Mobile Media sind unter­schiedlichste Heraus­forderungen in allen Lebens­lagen in immer kürzerer Zeit zu bewältigen. Ruhige Momente zu pflegen, bewusste Auszeiten einzu­bauen und einen Ausgleich zwischen Beruf und Familie zu schaffen, fällt vielen genauso schwer wie Stress zu vermeiden oder abzubauen.
Jeder Mensch reagiert auf die unterschiedlichen Anforderungen des Lebens entsprechend seinem individuell aus­geprägten Ki-Muster. Ki (japanisch) – die „Energie“ oder „Lebenskraft“ – ist nach fernöst­lichem Verständnis eine allumfassende Kraft, die in allem Belebten fließt. Verschiedene fernöstliche Trainings- und Behandlungsmethoden be­schäftigen sich mit der Stärkung und Harmoni­sierung des Ki, dazu gehören beispielsweise Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Akupunktur, Meditation und Shiatsu.
In einer reizvollen Landschaft erfahren Sie, was Ki tatsächlich bedeutet und wie sich Ki im Alltag zeigt. Voraussetzung für den Ki-Fluss ist eine starke Mitte, japanisch Hara. Sie erleben zahlreiche Übungen zur Stärkung und Vitalisierung Ihres Ki und sorgen gut für Ihre Mitte und Stabilität.
Sie erkennen Ihr persönliches Ki-Muster, das sich besonders in Stress-Situationen zeigt. Dazu gibt es individuelle Tipps und Übungsvorschläge für zuhause, um das neue Wissen problemlos in den Alltag zu integrieren. Und um alles in den richtigen Kontext zu bringen, wird Ihnen ein tieferes Ver­ständnis für die japanische Medizin, kulturelle Unterschiede und Besonderheiten vermittelt.
Seminarziele / Ihr Nutzen
- Sie mindern Stress mit ausgewählten Aktivitäten und Übungen und erweitern Ihr Repertoire an Bewälti­gungstechniken.
- Sie erleben nachhaltig Ruhe und innere Ausgeglichenheit.
- Sie erkennen, welche Verhaltens- und Denkmuster sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken, stärken im alltäg­lichen Leben das eigene Handeln, und erleichtern Veränderungsprozesse.
- Sie verbessern Ihr Körpergefühl und steigern sanft Ihre Beweglichkeit.
- Sie regen die Eigenregulation des Körpers an, erkennen Ihre Ressourcen und fördern Ihre Eigenverantwortung.
- Sie wenden das Erlernte im Alltag und in konkreten Arbeitssituationen an und können die vielen Übungen sowie die zahlreichen Tipps und Tricks weitergeben.
- Sie erhalten Einblicke in die kulturellen Besonderheiten Japans als „Herkunftsland“ des Ki- und Hara-Konzepts.
- Sie erleben den Winter, speziell die frische Brise und die klare Luft an der Ostsee als bele­bende Unterstützung Ihres Ki.

Seminarinhalte
- Einführung in das japanische Verständnis von Ki
- Übungen zur Ki-Wahrnehmung und zur Ki-Aktivierung
- Grundlagen der japanischen Medizin
- Hara – unsere Mitte / unser Zentrum verstehen als Ausgangspunkt des Ki-Flusses und aller Aktivitäten
- Basistechniken japanischer Übungs- und Behandlungsmethoden:
-Do-In (Achtsamkeits-, Aktivierungs- und Atem­übungen, um Ruhe und Gelassenheit zu stärken)
-Makkoho und Inochi (Dehnungs- und Aktivierungs-übungen für Beweglichkeit und Zufriedenheit)
-Shiatsu (bes. Selbstbehandlungstechniken für Bauch, Kopf und Gesicht, Hände und Füße)
- Persönlichkeitsmuster als Aus­druck des eigenen Ki ? in Haltung und Körper­sprache, im Auftreten, im Gang, in Gesten und in der Stimme erkennen.
- Erarbeiten eines individuellen Maßnahmenplans und von geeigneten Strategien zur Integration des Erlernten in den Alltag.