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Resilienz stärken – Stressmanagement und Selbststeuerung bei hoher beruflicher Belastung
Worum es geht
Hohe Arbeitsdichte, Zeitdruck, permanente Erreichbarkeit und zunehmende Anforderungen an die Selbstorganisation prägen den Berufsalltag vieler Beschäftigter. Dieses viertägige Präsenzseminar vermittelt praxisnahe Kompetenzen zur Stärkung der persönlichen Resilienz und zur professionellen Bewältigung beruflicher Belastungssituationen.
Ziel der Weiterbildung ist es, die eigene Stressbelastung besser einzuordnen, persönliche Stressmuster zu erkennen und wirksame Strategien zur Selbststeuerung im Arbeitskontext zu entwickeln. Die Teilnehmenden lernen, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben, Prioritäten bewusster zu setzen und ihre eigene Arbeitsweise langfristig gesünder zu gestalten.
Im Seminar setzen sich die Teilnehmenden systematisch mit folgenden Fragestellungen auseinander:
- Analyse und Einordnung beruflicher Anforderungen im Hinblick auf Belastung und Ressourcen
- Entwicklung tragfähiger Strategien zur Selbststeuerung bei hoher Arbeitsdichte
- Stärkung der eigenen Handlungsfähigkeit in komplexen und dynamischen Arbeitssituationen
Das Seminar kombiniert fundierte Impulse aus der Stresspsychologie, der Positiven Psychologie und der Systemischen Beratung mit praxisorientierten Übungen, Reflexionsphasen und kollegialem Austausch. Die vermittelten Methoden sind direkt auf den beruflichen Alltag übertragbar und unterstützen eine nachhaltige Verbesserung von Konzentration, Belastbarkeit und Selbstwirksamkeit.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Entwicklung eines persönlichen „Resilienz-Kompasses“, der als individuelles Arbeitsinstrument dabei hilft, Belastungen besser zu steuern und gesundheitsförderliche Routinen im Berufsalltag zu etablieren.
Nachhaltige Transferunterstützung
Zur Sicherung des Praxistransfers erhalten alle Teilnehmenden zusätzlich ein individuelles 60-minütiges Online-Coaching ca. zwei Monate nach Abschluss des Präsenzseminars. Dieses Nachgespräch dient der Reflexion des Lerntransfers, der Stabilisierung neuer Routinen und der weiteren Anwendung der Inhalte im beruflichen Alltag.
Ihre Vorteile auf einen Blick
- Stärkung der persönlichen Belastbarkeit im Arbeitsalltag
- Souveräner Umgang mit Stress, Zeitdruck und Veränderungsprozessen
- Verbesserung der Selbststeuerung und Prioritätensetzung
- Erhalt von Konzentration und Leistungsfähigkeit
- Individuelle Transferbegleitung durch ein persönliches Coaching
Ermäßigungen
- Frühbucherrabatt: 30 € bei Anmeldung bis 31.12.2025
- Zusatzrabatt: 40 € für Beschäftigte im Gesundheitswesen, der Sozialen Arbeit und im öffentlichen Dienst
Format & Veranstaltungsort
- Präsenzseminar in Berlin (4 Tage) inkl. individuellem Online-Coaching-Nachgespräch
- Veranstaltungsort: Happy Pigeons, Erich-Weinert-Straße 78, 10439 Berlin
- Zentrale Lage im Prenzlauer Berg, nahe S-Bahnhof Prenzlauer Allee
Anerkennung als Bildungsurlaub
Berlin
Brandenburg, Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern, Rheinland-Pfalz, Saarland, Thüringen
Veranstalter
Lars Rühmann - Trainer für Kommunikation und Digitale Öffentlichkeitsarbeit
Lars Rühmann ist Trainer für digitale Öffentlichkeitsarbeit, strategische Kommunikation und systemische Organisationsentwicklung.
Seine beruflichen Anfänge in der Sozialarbeit prägen bis heute seinen Blick auf Veränderungsprozesse, Rollenklärung und professionelle Kommunikation. Dieses Fundament verbindet er mit medientechnischer Expertise und langjähriger Praxis in der Konzeption und Produktion audiovisueller Formate.
In seinen Bildungsurlauben vermittelt er keine kurzfristigen Trends oder Tool-Showcases, sondern tragfähige Entscheidungs- und Handlungskompetenz für komplexe Arbeitsrealitäten. Im Mittelpunkt steht die Frage:
Wie lassen sich digitale Medien, KI oder Social Media so einsetzen, dass sie professionelle Arbeit unterstützen – ohne Orientierung, Verantwortung oder Qualität zu untergraben?
Seine Schwerpunkte liegen in:
Künstliche Intelligenz im Arbeitsalltag – sicher entscheiden und Verantwortung behalten
Social Media im Beruf – strategisch klären statt permanent posten
Videoproduktion und Podcasting – Inhalte professionell planen und umsetzen
Arbeiten in Veränderungsprozessen – Handlungsfähigkeit unter Unsicherheit stärken
Neben seiner Tätigkeit als Trainer konzipiert und produziert er Podcasts sowie mediale Kommunikationsformate für Unternehmen, Institutionen und Persönlichkeiten. Seine Arbeit verbindet strategische Klarheit mit technischer Präzision – von der Konzeption über Storytelling bis zur finalen Produktion.
Er arbeitete unter anderem mit ProSiebenSat.1, Kaulitz Hills, 1UP Management, Judith Holofernes, der Gesellschaft für Internationale Zusammenarbeit (GIZ) und dem Sachverständigenrat für Integration und Migration (SVR). Seine Produktionen wurden für den Grimme Online Award nominiert und mehrfach mit dem Deutschen Podcast Preis ausgezeichnet.
Sein Ansatz: Digitale Kommunikation nicht als Selbstzweck verstehen, sondern als bewusst gestaltetes Instrument beruflicher Verantwortung und Wirksamkeit.
Fragen zum Kurs?
Der Veranstalter beantwortet gerne Ihre Fragen per Telefon oder E-Mail.
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Gut zu wissen
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Die Informationen zu diesem Inserat stammen vom Veranstalter. Bei Fragen oder zur Buchung kontaktieren Sie ihn bitte direkt.