Resilienz stärken – Stressmanagement und Selbststeuerung bei hoher beruflicher Belastung
Beschreibung
Hohe Arbeitsdichte, Zeitdruck, permanente Erreichbarkeit und zunehmende Anforderungen an die Selbstorganisation prägen den Berufsalltag vieler Beschäftigter. Dieses viertägige Präsenzseminar vermittelt praxisnahe Kompetenzen zur Stärkung der persönlichen Resilienz und zur professionellen Bewältigung beruflicher Belastungssituationen.
Ziel der Weiterbildung ist es, die eigene Stressbelastung besser einzuordnen, persönliche Stressmuster zu erkennen und wirksame Strategien zur Selbststeuerung im Arbeitskontext zu entwickeln. Die Teilnehmenden lernen, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben, Prioritäten bewusster zu setzen und ihre eigene Arbeitsweise langfristig gesünder zu gestalten.
Im Seminar setzen sich die Teilnehmenden systematisch mit folgenden Fragestellungen auseinander:
- Analyse und Einordnung beruflicher Anforderungen im Hinblick auf Belastung und Ressourcen
- Entwicklung tragfähiger Strategien zur Selbststeuerung bei hoher Arbeitsdichte
- Stärkung der eigenen Handlungsfähigkeit in komplexen und dynamischen Arbeitssituationen
Das Seminar kombiniert fundierte Impulse aus der Stresspsychologie, der Positiven Psychologie und der Systemischen Beratung mit praxisorientierten Übungen, Reflexionsphasen und kollegialem Austausch. Die vermittelten Methoden sind direkt auf den beruflichen Alltag übertragbar und unterstützen eine nachhaltige Verbesserung von Konzentration, Belastbarkeit und Selbstwirksamkeit.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Entwicklung eines persönlichen „Resilienz-Kompasses“, der als individuelles Arbeitsinstrument dabei hilft, Belastungen besser zu steuern und gesundheitsförderliche Routinen im Berufsalltag zu etablieren.
Nachhaltige Transferunterstützung
Zur Sicherung des Praxistransfers erhalten alle Teilnehmenden zusätzlich ein individuelles 60-minütiges Online-Coaching ca. zwei Monate nach Abschluss des Präsenzseminars. Dieses Nachgespräch dient der Reflexion des Lerntransfers, der Stabilisierung neuer Routinen und der weiteren Anwendung der Inhalte im beruflichen Alltag.
Ihre Vorteile auf einen Blick
- Stärkung der persönlichen Belastbarkeit im Arbeitsalltag
- Souveräner Umgang mit Stress, Zeitdruck und Veränderungsprozessen
- Verbesserung der Selbststeuerung und Prioritätensetzung
- Erhalt von Konzentration und Leistungsfähigkeit
- Individuelle Transferbegleitung durch ein persönliches Coaching
Ermäßigungen
- Frühbucherrabatt: 30 € bei Anmeldung bis 31.12.2025
- Zusatzrabatt: 40 € für Beschäftigte im Gesundheitswesen, der Sozialen Arbeit und im öffentlichen Dienst
Format & Veranstaltungsort
- Präsenzseminar in Berlin (4 Tage) inkl. individuellem Online-Coaching-Nachgespräch
- Veranstaltungsort: Happy Pigeons, Erich-Weinert-Straße 78, 10439 Berlin
- Zentrale Lage im Prenzlauer Berg, nahe S-Bahnhof Prenzlauer Allee
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
Lars Rühmann
Lars Rühmann unterstützt Menschen und Teams dabei, in einer komplexen, digitalen Welt klar, authentisch und resilient zu handeln.
Seine beruflichen Anfänge in der Sozialarbeit haben seinen Blick für zwischenmenschliche Kommunikation, Veränderungsprozesse und persönliche Entwicklung nachhaltig geprägt. Dieses Fundament verbindet er mit systemischem Denken, Achtsamkeit und Medienkompetenz zu einer modernen Lernarchitektur – vom Resilienztraining über Social-Media-Strategien bis zur professionellen Podcast-Produktion.
Heute arbeitet er auf zwei ineinandergreifenden Ebenen:
Im sozialen und systemischen Bereich begleitet er Fach- und Führungskräfte in Resilienztrainings, Kommunikations- und Selbstführungsseminaren. Dabei steht immer die Frage im Mittelpunkt, wie Menschen in anspruchsvollen Arbeitswelten Klarheit, innere Stärke und Handlungsfähigkeit bewahren können.
Im medialen Bereich konzipiert und produziert er Podcasts, Social-Media-Strategien und Content-Formate, die authentische Kommunikation in digitalen Räumen fördern. Seine Arbeit verbindet inhaltliche Tiefe mit technischer Präzision – ob in der Medienproduktion, im Storytelling oder in der Beratung von Organisationen zur digitalen Positionierung.
Seine Trainings und Produktionen haben eines gemeinsam: Sie fördern bewusste Kommunikation, digitale Präsenz und Selbstwirksamkeit – für mehr Klarheit, Wirkung und Balance im beruflichen Alltag.
Er arbeitet mit Partnern wie ProSiebenSat.1, Kaulitz Hills, 1UP Management, Judith Holofernes, der Gesellschaft für Internationale Zusammenarbeit (GIZ) und dem Sachverständigenrat für Integration und Migration (SVR). Seine Medienproduktionen wurden für den Grimme Online Award nominiert und haben mehrfach den Deutschen Podcast Preis gewonnen.