Resilienz stärken – Stressmanagement und Selbststeuerung bei hoher beruflicher Belastung

Hohe Arbeitsdichte, Zeitdruck, permanente Erreichbarkeit und zunehmende Anforderungen an die Selbstorganisation prägen den Berufsalltag vieler Beschäftigter. Dieses viertägige Präsenzseminar vermittelt praxisnahe Kompetenzen zur Stärkung der persönlichen Resilienz und zur professionellen Bewältigung beruflicher Belastungssituationen.

Ziel der Weiterbildung ist es, die eigene Stressbelastung besser einzuordnen, persönliche Stressmuster zu erkennen und wirksame Strategien zur Selbststeuerung im Arbeitskontext zu entwickeln. Die Teilnehmenden lernen, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben, Prioritäten bewusster zu setzen und ihre eigene Arbeitsweise langfristig gesünder zu gestalten.

Im Seminar setzen sich die Teilnehmenden systematisch mit folgenden Fragestellungen auseinander:

• Analyse und Einordnung beruflicher Anforderungen im Hinblick auf Belastung und Ressourcen
• Entwicklung tragfähiger Strategien zur Selbststeuerung bei hoher Arbeitsdichte
• Stärkung der eigenen Handlungsfähigkeit in komplexen und dynamischen Arbeitssituationen

Das Seminar kombiniert fundierte Impulse aus der Stresspsychologie, der Positiven Psychologie und der Systemischen Beratung mit praxisorientierten Übungen, Reflexionsphasen und kollegialem Austausch. Die vermittelten Methoden sind direkt auf den beruflichen Alltag übertragbar und unterstützen eine nachhaltige Verbesserung von Konzentration, Belastbarkeit und Selbstwirksamkeit.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Entwicklung eines persönlichen „Resilienz-Kompasses“, der als individuelles Arbeitsinstrument dabei hilft, Belastungen besser zu steuern und gesundheitsförderliche Routinen im Berufsalltag zu etablieren.

Nachhaltige Transferunterstützung

Zur Sicherung des Praxistransfers erhalten alle Teilnehmenden zusätzlich ein individuelles 60-minütiges Online-Coaching ca. zwei Monate nach Abschluss des Präsenzseminars. Dieses Nachgespräch dient der Reflexion des Lerntransfers, der Stabilisierung neuer Routinen und der weiteren Anwendung der Inhalte im beruflichen Alltag.

Ihre Vorteile auf einen Blick

• Stärkung der persönlichen Belastbarkeit im Arbeitsalltag
• Souveräner Umgang mit Stress, Zeitdruck und Veränderungsprozessen
• Verbesserung der Selbststeuerung und Prioritätensetzung
• Erhalt von Konzentration und Leistungsfähigkeit
• Individuelle Transferbegleitung durch ein persönliches Coaching

Ermäßigungen

• Frühbucherrabatt: 30 € bei Anmeldung bis 31.12.2025
• Zusatzrabatt: 40 € für Beschäftigte im Gesundheitswesen, der Sozialen Arbeit und im öffentlichen Dienst

Format & Veranstaltungsort

• Präsenzseminar in Berlin (4 Tage) inkl. individuellem Online-Coaching-Nachgespräch
• Veranstaltungsort: Happy Pigeons, Erich-Weinert-Straße 78, 10439 Berlin
• Zentrale Lage im Prenzlauer Berg, nahe S-Bahnhof Prenzlauer Allee