Yoga als Werkzeug zur Stressbewältigung und zur Förderung der Resilienz im beruflichen und privaten Alltag

AUSGEBUCHT

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der uns hilft den Anforderungen des oftmals leistungsorientierten beruflichen und privaten Alltags ausgeglichener gegenüber zu treten.

Diese Bildungsurlaubswoche bietet:

• Körperliche Yoga Praxis: Entspannungsübungen, Atemtechniken (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas)
• Vorträge, Gruppenaustausch der Erfahrungen mit Reflexion, Diskussion und Gruppenarbeiten.
• Erlernen der Bedeutung von Yoga als ganzheitliches Gesundheitssystem zur Erlangung der Kernqualifikation für Lösungen in stressbelastenden Situationen im Beruf und zur Förderung von Resilienz.
• Sensibilisierung für eigene Stresssymptome im beruflichen Kontext. 
• Welchen Einfluss hat Stress, Yoga oder der Atem auf Körper und Geist?
• Yoga als langfristige Stressbewältigungsstrategie
   
• Üben des Sonnengruß A und B zur Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Prävention von Rückenbeschwerden durch Fehlhaltungen bei der Arbeit und im Alltag.
• Wie kann Yoga praktisch umgesetzt werden? Praxisplan für die Umsetzung im beruflichen Alltag, Entwicklung eines individuellen Übungsablaufs für die Gesundheitserhaltung am Arbeitsplatz und einer "Morgenroutine"
   

Wichtig!

Der Bildungsurlaub ist für Jeden geeignet, egal on Yoga Neulinge, Fortgeschrittene und/oder mit physischen und/oder psychischen Einschränkungen.

Das Angebot zur beruflichen Weiterbildung findet in der Kleingruppe mit max 12 Teilnehmern statt.

Der Bildungsurlaub ist in Hamburg und Schleswig-Holstein anerkannt. Für Hessen ist der Antrag gestellt. Auf Anfrage beantragen wir auch gerne weitere Bundesländer.

Das Format ist frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub.

Die Unterrichtszeiten sind:

Mo: 09.30 - 16:15 Uhr

Di - Do: 09:00 - 16:15 Uhr

Fr: 09:00 - 14:30 Uhr