Im Phönix-Training lernst du die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Du entwickelst Klarheit über deine Gefühle und Bedürfnisse und lernst, dich so auszudrücken, dass Verbindung möglich ist.

Julia Hasenfuß begleitet dich Schritt für Schritt und verbindet die Gewaltfreie Kommunikation mit Übungen zur Selbstreflexion und emotionalen Klärung. Das Training ist praxisnah und unterstützt dich dabei, Konflikte konstruktiv anzusprechen – im Alltag, in Familie, Partnerschaft und Beruf.

Was du im Kurs trainierst:

Gefühle und Bedürfnisse klar benennen
Verantwortung für dein eigenes Erleben übernehmen
empathisch zuhören
Konflikte konstruktiv ansprechen
respektvoll Nein sagen und Grenzen setzen

So entstehen mehr Selbstempathie, Klarheit und Handlungsspielraum im Alltag.

Für wen ist der Kurs geeignet:

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Kommunikationsfähigkeit ausbauen wollen, egal ob für die private oder berufliche Ebene.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch mit Vorkenntnissen bist du willkommen, da alle auf ihrem eigenen Niveau weiterarbeiten.

Zentrale Inhalte:

Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation
Selbstempathie entwickeln
Gefühle und Bedürfnisse erkennen und ausdrücken
empathisch zuhören
Nein sagen und Grenzen setzen
alte Glaubenssätze erkennen und umbauen
Arbeit mit dem inneren Kind
Stärkung des erwachsenen Anteils
bewusste Wahrnehmung von Körper, Atem und Emotionen

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Du arbeitest mit:

kurzen inhaltlichen Impulsen
Übungen zur Gewaltfreien Kommunikation
Tandem- und Gruppenübungen
Rollenspielen aus Alltagssituationen
Körper- und Wahrnehmungsübungen
Übungen in der Natur
Austausch in der Gruppe

Ziel ist, dass du die Inhalte direkt im Alltag anwenden kannst.

Struktur des Trainings:
Das Training umfasst vier verlängerte Wochenenden mit einer festen Gruppe. Jeder Block baut auf dem vorherigen auf.

Zwischen den Blöcken übst Du im Tandem.

Gesamtumfang: 12 Seminartage.

Nach Abschluss des Kurs entscheidest Du, ob du einen weiteren Zyklus dabei bleibst.

Termine 2026/2027

10.–13. September 2026
5.–8. November 2026
11.–14. Februar 2027
8.–11. April 2027

Seminarort
Das Training findet im Landhaus Gottsdorf, ca. 40 km südlich von Berlin, statt – ein ruhiger Seminarort in der Natur.

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Die Plätze sind begrenzt, um eine kleine und achtsame Gruppe zu gewährleisten.

Julia Hasenfuß

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