Fasten als Bildungsurlaub: Stressbewältigung und Gesundheitsförderung im Beruf durch Veränderung von Bewegungs- und Ernährungsmuster

In diesem Bildungsurlaub werden wir begleitend zum Seminar fasten (Buchinger). Informationen zum Fasten gibt es vorab beim Verein EssLust. Bewusst und achtsam fasten bedeutet eine tiefe Reinigung auf allen Ebenen. Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe, neue Energie kann erwachsen und bewirken nachhaltig Veränderungen für die Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Fasten schafft ein neues Bewusstsein für eine gesunde Ernährung, hilft gesund Gewicht zu reduzieren und die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen. Essen und Fasten gehören zusammen und sind hochwirksam in der Vorbeugung und Behandlung von chronischen Erkrankungen. Der Wandel der Arbeitswelt stellt viele Menschen vor immer größere Herausforderungen – Fach- und Arbeitskräftemangel, Überstunden, Arbeitsüberlastung, Digitalisierung, Nachwirkungen der Corona-Pandemie und eine Erschöpfungswelle, die ihren Höhepunkt noch nicht erreicht hat. Angesichts dieser Herausforderungen brauchen Menschen ein Bewusstsein für ihre Gesundheit. Überlastungen und Überforderungen führen zu Unsicherheiten und unweigerlich auch zu ernährungsbedingten Krankheiten wie z. B.: ein zu hoher Cholesterinspiegel, Diabetes-Typ-2, Fettleber, Bluthochdruck, Reflux, Fettleibigkeit, Darmerkrankungen. Verschiedene Studien belegen, dass jeder dritte Berufstätige eine gesunde Ernährung vernachlässigt. Neben einem bewussten und verantwortungsbewussten Umgang mit Stress, sind Bewegung und eine artgerechte Ernährung wichtige Lebensbereiche, um ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen und beruflich leistungsfähig zu bleiben. Stellt sich ein Gefühl von „Unzufriedenheit“ ein, erleben wir ein Leiden am Zuviel an Arbeit, Überstunden, Verpflichtungen, Erreichbarkeit, Besprechungen und ein zu wenig an Bewegung, Schlaf und gesunder Ernährung. Fasten ist eine sehr gute Unterstützung zur Besinnung auf das wirklich Wichtige. Verzicht von Konsum, Kompensationen, nur noch Funktionieren – Ausstieg aus dem Autopiloten und der Einstieg ins Bewusstsein, in die Achtsamkeit. Fasten sorgt wieder für Klarheit, Fokussierung auf das Wesentliche im beruflichen Alltag und Entschleunigung. Das wiederum sorgt für Konzentration, Qualität in Arbeitsprozessen, Energie, um Ziele zu erreichen und die Motivation gesund zu werden oder zu bleiben. Inhalt: - Was ist Stress? Stress-Signale wahrnehmen, reflektieren und Handlungsspielräume erweitern - Stress und Folgen für die Gesundheit, Chronifizierung von Krankheiten, Burnout und die Folgen für das Gesundheitssystem - Arbeitswelt im Wandel - Entspannungsübungen und Bewegungsmöglichkeiten am Arbeitsplatz - Verändern und verbessern der krankheitsfördernden Lebensstilfaktoren: Ernährung, Schlaf, mangelnde Bewegung (u. a. Faszien-Yoga-Flow f. Anfänger) und Entspannung (Yoga-Nidra, Meditationen u. a.) als Stressabbau - Selbstwahrnehmung stärken: Achtsamkeitsübungen (Geh- und Sitzmeditationen, Bodyscan, Wahrnehmungsübungen in der Natur), walken, wandern - Digital Detoxing, Pausen im beruflichen Alltag, Regenerationsmöglichkeiten, - Einführung in das Fasten (Theorie und Praxis), Fastenarten, - Fasten als Prävention - Gesundheitliche Wirkungen vom Fasten und auf unser Leistungsvermögen - Aufbau einer gesunden Leistungsfähigkeit im Beruf - Für eine gesunde Ernährungsumstellung: Aufbauzeit nach dem Fasten, Fastenzeiten zur Erhaltung der Gesundheit, Veränderung des Essverhaltens und der Ernährung