Fit und gesund im Beruf - Gesundheitsprävention durch Stressbewältigung, Intervallfasten und Bewegung

Stress ist allgegenwärtig – im Beruf und im privaten Alltag – und verursacht auf Dauer Krankheiten. Ziel des Bildungsurlaubs ist es, Ihre Ressourcen zu aktivieren, damit Sie mit den Stressbelastungen gelassener umgehen können, um Lebensqualität und Gesundheit bewusster wahrzunehmen und zu gestalten. Inhalt: - Erarbeiten eines persönlichen Stressprofils: Stressoren, meine Reaktionen auf verschiedenen (Reaktions)Ebenen, psychologische Antreiber, Erkennen der persönlichen Stressverstärker - Erarbeiten von individuellen Handlungsoptionen - Einführung in eine gesunde, ausgewogene und vollwertige Ernährung - Umfassende Informationen zum Thema Intervallfasten und Umsetzungsideen - Der Bereich Bewegung umfasst z. B. in Theorie und Praxis: Faszientraining, Kraft-Ausdauer, walken, Sitzgymnastik, Lockerungsübungen, - Entspannungsübungen: Atemübungen und Yoga Nidra (Tiefenentspannung) Als wichtige Schlüsselqualifikation für eine ausgewogene Work-life-Balance erwerben Sie Stresskompetenzen, Sie lernen einen gesunden Lebens- und Arbeitsstil kennen und fördern so Ihre Gesundheit. Sie erwerben die Fähigkeit, Ihre Ernährung Ihrem individuellen Lebensstil anzupassen, bleiben fit, gesund und leistungsfähig für den (Berufs)Alltag.