Hatha Yoga & Stressbewältigung

Der Kurs soll die Entspannungsfähigkeit, das Körperbewusstsein und die Bewältigung von Stress verbessern. Das Format des Bildungsurlaubs ermöglicht eine besonders intensive, achtsame und geschützte Auseinandersetzung mit den Inhalten.
Diese wird dadurch erreicht, dass den Teilnehmenden Informationen zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Stress gegeben werden. Bei den Körperübungen (Asanas) wird besonderer Wert darauf gelegt, den Körper selbst, den Atem und seine Veränderungen zu spüren. Sie lernen so, eigene Leistungsgrenzen wahrzunehmen und können - anhand ihres Umgangs damit - Rückschlüsse auf ihr Verhalten in Drucksituationen im Alltag ziehen. Die Bewusstmachung dieser Verhaltensmuster ermöglicht erste Veränderungsschritte in Richtung eines achtsamen Umgangs mit sich selbst und verhilft damit zu einer besseren Stressbewältigung. Die Atemübungen dienen, als Synchronisation der Bewegungen mit dem Atem, der Vertiefung dieser Ziele und bereiten auf die Tiefenentspannung vor. Weitere positive Nebeneffekte sind die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
Kontraindikation: Nicht bei akuten Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Bringen Sie bitte mit: etwas zum Schreiben, lockere und bequeme Kleidung, eine Decke, warme und rutschfeste Socken, eine Flasche Wasser, eine Matte und einen kleinen Imbiss