MBSR - Mindful Based Stress Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Beschreibung
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder anderen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten, an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten und an Menschen, die ganz allgemein bewusster leben, sich mit mehr Freundlichkeit begegnen möch-ten und an einem inneren Weg der Selbsterforschung interessiert sind.
MBSR ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es wurde von dem Verhaltensmediziner Jon Kabat-Zinn 1979 in der "Stress-Reduction-Clinic" an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht.
Nicht nur kurzfristige Entspannung sondern eine langfristige Verhaltensänderung steht dabei im Vordergrund und macht den Erfolg des Programms aus. Die Praxis der Achtsamkeit eröffnet uns ein tieferes Verständnis für unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Wir erkennen unser gewohnheitsmäßiges Verhalten und unsere manchmal unangemessenen Reaktionen. Auf diese Weise lernen wir unser Handeln zu steuern und eröffnen uns völlig neue Möglichkeiten, um aus unbewussten Mustern auszusteigen und bewusster und auf eine für uns heilsame Weise zu handeln.
Dieser Bildungsurlaub gibt dir die Möglichkeit gemeinsam in einer Gruppe, Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln und tiefer mit sich selbst in Kontakt zu treten. Es gibt dir die Möglichkeit, einen intensiven Einblick in Inhalte und Übungen der Achtsamkeit zu gewinnen.
Inhalte:
- Geführte Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen und Gehen
- Übungen zur Stärkung der Präsenz und des Bewusstseins im täglichen Leben
- Übungen zur Integration von Achtsamkeit im Alltag
- Hilfen für den Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen
- Achtsame Kommunikation Aufbau von Selbstachtung und Mitgefühl
- Leichte achtsame Yoga-Übungen/Bodyscan
Theoretische Inputs zu Stressentstehung und Stressbewältigung im Sinne der Achtsamkeit, werden praxisnah vermittelt und erprobt. Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die Teilnehmer*innen für sich passende Möglichkeiten und Verhaltensweisen entwickeln können.
Hinweis zum Preis
Anerkennung als Bildungsurlaub
* Trägeranerkennung: Die inhaltliche Prüfung erfolgt durch den Arbeitgeber.
Veranstalter
Sozialpädagogisches Bildungswerk Münster - Sobi
Sobi - Wir bringen in Bewegung
Seit 1978 ist das Sobi ein Ort für berufliche und persönliche Weiterbildung. Mit unseren Bildungsangeboten wollen wir Menschen erreichen, die ihre persönlichen Potentiale erkennen und entfalten möchten. Unsere beruflichen Bildungsveranstaltungen sprechen vor allem Menschen in sozialen und therapeutischen Berufsfeldern an, genauso wie in musischen, pädagogischen und im Gesundheitsbereich Tätige.
„Wir bringen in Bewegung!“
Das bedeutet für uns, körperlich, geistig und seelisch beweglich zu bleiben, sich neuen Ideen und Wegen zu öffnen, auch wenn alte nicht mehr geeignet sind. Dieser Anspruch spiegelt sich in unserem Programm wieder, in dem Sie jedes Jahr neue, teils noch unbekannte Methoden, Techniken und Ideen finden.
Über 50 qualifizierte, z.T. sehr renommierte Dozent*innen aus Deutschland und Europa entwickeln mit uns gemeinsam das Programm und leiten unsere Veranstaltungen. Ihre Anregungen sind ebenfalls wichtiger Teil unserer Angebotsentwicklung, sowie die gemeinsame Arbeit und Vernetzung mit anderen Bildungsträgern und Institutionen in Münster und NRW.
Wir, das Sobi-Team, tun alles, was zum guten Gelingen unserer Bildungsveranstaltungen beiträgt. Dazu zählt für uns auch eine angenehme Lernatmosphäre: die meisten unserer Veranstaltungen finden in unseren mit Sorgfalt ausgestatteten Räumen in der Achtermannstraße statt. Für einige Veranstaltungen nutzen wir ebenso sorgfältig ausgesuchte Räume in gut erreichbarer Nähe unseres Hauses.
In unserem Anmeldebüro und am Telefon erhalten Sie kompetente und individuelle Beratung, für umfassende inhaltliche Fragen steht Ihnen neben der Beratung im Anmeldebüro auch die jeweilige pädagogische Mitarbeiterin zur Verfügung. Das Anmeldebüro ist zu folgenden Zeiten für Sie erreichbar: Mo + Mi 10 – 16 Uhr, Di + Do 10 – 13 Uhr, Fr 10 – 12 Uhr.
Die Qualität unserer Einrichtung ist durch den Gütesiegelverbund Weiterbildung zertifiziert. Dachverbandsanerkennungen, die wir für unsere Aus- und Fortbildungen haben, nennen wir in den jeweiligen Veranstaltungsbeschreibungen.
Das Sobi ist seit 1978 als gemeinnütziger Verein und anerkannter, freier Träger der Erwachsenenbildung gefördert nach dem Weiterbildungsgesetz NRW. Freie Trägerschaft bedeutet, dass wir keiner bestimmten Verbands- oder Parteienmeinung oder Konfession verpflichtet sind.