MBSR-Seminar in der Uckermark – Mit Achtsamkeit ins neue Jahr starten

Worum geht es?

Manchmal ist das Leben einfach viel – volle Tage, hohe Erwartungen, kleine und große Sorgen. In diesem Seminar findest du einen Weg zu mehr Gelassenheit, Präsenz und innerer Ruhe im Umgang mit den Herausforderungen des Alltags.

Achtsamkeit hilft dir, schwierige Situationen bewusster wahrzunehmen, statt ihnen ausgeliefert zu sein – und mit mehr Klarheit, Mitgefühl und Selbstfürsorge zu reagieren.

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – auf Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit – wurde vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und gilt heute als das weltweit am besten erforschte Achtsamkeitstraining.

Das Programm verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Erkenntnissen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. MBSR wird erfolgreich im Gesundheitswesen, in sozialen Einrichtungen und zunehmend auch in Unternehmen eingesetzt.

Wie wirkt MBSR?

Zahlreiche Studien zeigen: MBSR stärkt das körperliche und seelische Wohlbefinden. Es kann dir helfen,

• Stress und Ängste zu reduzieren,
• Blutdruck, Schmerzempfinden und Herzfrequenz zu regulieren,
• die Aufmerksamkeit zu schulen,
• Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen
• und deine Resilienz, Selbstregulation und Entspannungsfähigkeit zu fördern.

Kurz gesagt: MBSR unterstützt dich dabei, gesünder, bewusster und gelassener zu leben.

Was erwartet dich im Seminar?

Du erhältst eine fundierte Einführung in das klassische MBSR-8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn – konzentriert auf fünf intensive Seminartage.

Im Mittelpunkt stehen:

• Meditation, Bodyscan und achtsame Körperarbeit (Yoga)
• Impulse und Kurzvorträge zu Themen wie Wahrnehmung, Stress, Kommunikation oder Umgang mit schwierigen Gefühlen
• gemeinsamer Erfahrungsaustausch und Übungen für den Alltag

Vorkenntnisse brauchst du keine – nur bequeme Kleidung, Offenheit und Neugier.

Ein Ort zum Durchatmen

Das Seminarhaus Taubenblau liegt im malerischen Dorf Stolzenhagen in der Uckermark, am Rand des Nationalparks Unteres Odertal. Zwischen Wiesen, Wasser und Weite findest du hier die perfekte Umgebung, um zur Ruhe zu kommen. Tägliche Spaziergänge in Stille laden dich ein, die Natur bewusst zu erleben und das Gelernte zu vertiefen.

Wer begleitet dich?

Das Seminar wird geleitet von Susanne Greve und Cornelia Lorenz – beide zertifizierte MBSR-Lehrerinnen mit langjähriger eigener Praxis. Wir bringen unterschiedliche Lebens- und Berufserfahrungen mit – u.a. als Führungskräfte in der Kreativ- bzw. der Pharmabranche und aus der Selbstständigkeit – und teilen die Freude daran, Menschen auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit zu begleiten.

Deine Leistungen im Überblick

• 5 Seminartage (Mo–Fr), insgesamt 36 Unterrichtseinheiten
• 5 Übernachtungen (So–Fr)
• vegetarisch-vegane Bio-Vollpension
• umfangreiches Handbuch mit Übungs- und Lehrmaterial
• Audio-Anleitungen für Meditation, Bodyscan und Yoga
• tägliche Spaziergänge in Stille durch die Natur
• individuelles Vorgespräch und optionales Nachgespräch

Kosten:
Seminargebühr: 370 €
Übernachtung: 300 € (im Einzelzimmer mit Etagenbad)
Verpflegung: 325 €
Gesamtpreis: 995 €

Anreise

Das Seminarhaus ist bequem mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar: mit dem Zug bis Angermünde, von dort mit dem Rufbus nach Stolzenhagen (ca. 1,5 Std. ab Berlin).

Zeit für dich 

Schenke dir zum Jahresbeginn eine Auszeit für Körper, Geist und Seele. Ein achtsamer Start, der lange nachwirkt.