Mit Yoga im Gleichgewicht

Yoga bietet eine effektive und nachhaltige Antwort auf Stress und alltägliche Belastungen. Mit unserer Referentin erwarten dich Themen wie: berufsgerechte Anti-Stress-Übungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen, Business-Yoga, Meditation am Arbeitsplatz, physische und psychische Gesundheit in Beruf und Freizeit, wie hängen Stress, Gesundheit und Ernährung zusammen und vieles mehr.

Der Bildungsurlaub findet statt im GUTSHAUS PARIN: Dieses vegetarische Bio- und Gesundheitshotel in abgeschiedener Natur, unweit des Ostseebades Boltenhagen, besticht durch seine wohltuende natürliche Atmosphäre und dem wunderbaren biologischem Essen. Für seminarfreie Zeiten stehen ein Sauna (Zirkus-)Wagen, mit Ruheraum und Naturbadeteich zur Verfügung.

Referentin: Swantje Jacobsen

• Sportwissenschaftlerin M.A.
• Sporttherapeutin
• Yogalehrerin
• Rückenschultrainerin
• mehrfach lizensierte Trainerin im Fitness- und Gesundheitsbereich

Auszug aus dem Programm

Dienstag

07.00 – 08.00 Uhr

Thema: Sonnengruß

Bildungsziel: Bewegung und Achtsamkeit, Kennenlernen einer Übung für „zwischendurch“ in Beruf und Freizeit

Methode: Wissensvermittlung, geführte praktische Anleitung

Ab 08.00 Uhr: Frühstück

09.30 – 11.00 Uhr

Thema: Stress – im gesellschaftlichen Kontext

Bildungsziel: Entstehung und Auswirkung von Stress in unserer Gesellschaft, insbesondere im Beruf verstehen. Mögliche Vorbeugungs- und Bewältigungsstrategien vergleichen, Grenzen erkennen.

Methoden: Vortrag, Pinnwandmoderation und Kleingruppenarbeit, Gruppendiskussion

11.15 – 12.15 Uhr

Thema: Business-Yoga

Bildungsziel: Kennenlernen von Business-Yoga bei beruflicher Belastung

Methode: Vortrag und Anleitung der Übungen

12.15 – 14:00 Uhr Mittagspause

14.00 – 15.00 Uhr Pädagogische Pause: eigenständiges Vertiefen des Gelernten

15.00 – 16.30 Uhr

Thema: Stress – Auswirkungen beruflicher Belastung auf den Körper

Bildungsziel: Auswirkungen auf Körper, Atem und Geist einordnen

Methode: Vortrag, Selbstreflektion der persönlichen (beruflichen) Situation, Gruppengespräch

16.45 – 18.15 Uhr

Thema: Weitere Entspannungsformen

Bildungsziel: Entspannung durch Yoga-Nidra-Übungen mit anderen bereits bekannten Entspannungsübungen vergleichen

Methoden: Geführte Anleitung mit anschließendem Gruppengespräch zur Eignung der persönlichen Anwendung im Beruf

18.30 Uhr: Abendessen