Resilienz - psychische Widerstandskraft und persönliche Belastbarkeit stärken

Jeder von uns erlebt im Laufe des Lebens Krisen und unerwünschte Veränderungen. Es gibt Menschen, die scheinbar gelassener mit Stress und Krisen umgehen können als andere. Sie schaffen es, ihren Kopf nicht in den Sand zu stecken und an den Widrigkeiten des Lebens zu verzweifeln. Im Gegenteil, Sie zeigen sogar die Fähigkeit, sich schnell von problematischen Lebensereignissen zu erholen und sogar daran zu wachsen.
Die Psychologie bezeichnet diese Fähigkeit mit Resilienz. Es handelt sich hierbei um die psychische Widerstandsfähigkeit, die bei chronischen Belastungen, Dauerstress und besonders in instabilen und schwierigen Krisensituationen benötigt wird. Resilienz erwächst aus der erfolgreichen Bewältigung von Herausforderungen und ist nach der aktuellen Resilienzforschung für jeden Menschen in jedem Alter trainier- und ausbaubar.
In diesem Seminar geht es um die Beantwortung folgender Fragen:
- Was können Sie tun, um trotz hoher beruflicher und privater Belastungen und komplexer Arbeitsanforderungen in Ihrer Mitte zu bleiben?
- Welche Strategien helfen Ihnen, wieder Mut zu finden und aufzustehen, nachdem Ihnen eine Krise buchstäblich „den Boden unter den Füßen“ weggezogen hat?
- Wie können Sie sich wieder auf Ihre Stärken besinnen und Ihre inneren Kräfte aktivieren?
- Was trägt dazu bei, dass Sie bei Rückschlägen nicht verzweifeln?
- Wie lässt sich mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringen?

Die Teilnehmenden werden Lösungsideen und Handlungsoptionen für ihre Situation entwickeln, die sowohl für ihren Arbeitsplatz als auch für sich persönlich nutzbar.
Seminarziele/Ihr Nutzen
Mein Ziel ist es, dass Sie nach dem Seminar Ihre persönlichen Bewältigungsstrategien kennengelernt und wieder Zugriff auf Ihre eigenen Ressourcen haben und diese noch gezielter einsetzen können. Im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen werden Sie zunehmend souveräner und gelassener und erhalten so mehr Handlungskompetenz. Sie kennen brauchbare Werkzeuge, um aus Ihrem Hamsterrad heraus zu finden und nehmen das Steuer Ihres Lebens wieder selbst aktiv in die Hand. Ihre Selbstmanagementkompetenz wächst mit Ihren Aufgaben.
Seminarinhalte
Einführung in die Resilienz
- Begriffserläuterung und Analyse der eigenen Widerstandskraft
- Lerninput zu den 7 Säulen der Resilienz
- Akzeptanz - Innere Haltung- Annehmen der Realität
- Gesunder Optimismus - Gezielte Ausrichtung der Wahrnehmung-
- Glücksmomente selbst schaffen
- Verbesserung der Selbstwirksamkeit -Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen, Wahrnehmung von konstruktiven und destruktiven Denkmustern
- Grundzüge der Entspannungstechniken
- Energiequellen bewusst nutzen- Gesundheitsförderlicher Umgang mit sich selbst, -Gesundes Tagesenergiemanagement
- Lösungsorientierte Handlungsmuster – Ressourcen entdecken - Opferrolle verlassen
- Entwicklung von Handlungsalternativen für persönlich belastende Situationen
- Erstellen eines persönliche Gesundheitsprojekts
- Reflexionen und Transfer der Lernerfahrungen