Stark bleiben in den Stürmen des (Berufs-)Lebens durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innere Orientierung

In einer Arbeitswelt, die von hoher Komplexität und Geschwindigkeit, Unsicherheit und Druck geprägt ist, werden hohe Anforderungen an die psychische und körperliche Widerstandskraft gestellt. Achtsamkeit, eine gute Selbstfürsorge und eine klare innere Orientierung können dabei Schlüssel sein, um in herausfordernden Zeiten gesund und belastbar zu bleiben und den Anfor­derungen des Arbeitsalltags standhalten zu können.

In diesem Seminar lernen Sie Methoden kennen, um Ihre Stress- und emotionale Kompetenz zu stärken, flexibel mit Herausforderungen umgehen zu können und eine klare innere Ausrichtung zu entwickeln, um im Arbeitsall­tag langfristig belastbar bestehen zu können.

Achtsamkeit bedeutet ein aufmerksames, wertschätzen­des und urteilsfreies Gewahrsein unserer selbst und genau dessen, was JETZT im Augenblick IST. Dieses Präsentsein zu üben hilft uns, Zusammenhänge zwischen unserem Denken, Fühlen und Handeln zu erkennen, unser (Arbeits-)Leben bewusster und selbst­bestimmter gestalten zu können und unsere Selbstwirk­samkeit und Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien unterstreichen die Wirksam­keit von Achtsamkeitspraxis auch und besonders für den Arbeitsplatz. 

Selbstfürsorge bedeutet, bewusst auf die eigene körper­liche, psychische und soziale Gesundheit zu achten und sich aktiv um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Selbstfürsorge ist kein „nice-to-have“, sondern wesent­liche Ressource, die dazu dient, Stress zu bewältigen und die eigene Resilienz zu stärken, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. 

Das Einnehmen klarer innerer Haltungen wie Freundlich­keit, Dankbarkeit, Akzeptanz oder Klarheit fördert die innere Unabhängig von äußeren Wirren und Heraus­forderungen und unterstützt klares und sicheres Agieren und Entscheiden.

Seminarinhalte:

• Auswirkungen von Stress auf Körper, Geist, Motivation und Konzentrationsfähigkeit
• Kompetenzen und Methoden (Emotionale Kompetenz, mentale  und emotionale Stärke) zur Bewältigung von Stress- und kritischen Situationen im beruflichen Alltag
• Reflexion und Veränderung eigener Denk- und Verhal­tensweisen
• Selbstfürsorge als wesentliche Ressource: Bedeutung von Körperbewusstsein, Bewegung, Entspannung, Stille und Muße
• Kennenlernen und Einüben achtsamkeitsfördernder Übungen zur Erhöhung der Stress- und Krisenkompetenz (Resilienz), der Motivation und der Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der Eigenwahrnehmung, der Eigenverantwor­tung und Selbstführungskompetenz
• Achtsames und authentisches Handeln mit (Entschei­dungs-)Kraft und Klarheit
• Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen, Meditati­onen, tägliche Körperübungen, Bewegungseinheiten auch in der Natur.
• Reflexion und Transfer in den beruflichen Alltag