Stressmanagement in den Wechseljahren

Der Stress im Berufsleben kann in den Wechseljahren eine zusätzliche Herausforderung darstellen. Der Fokus liegt in diesem Bildungsurlaub auf der Stressbewältigung im Berufsalltag für Frauen in den Wechseljahren. Sie lernen verschiedene alltagstaugliche Entspannungstechniken, um innere Ruhe und neue Kraft zu gewinnen.Sie üben die bewusste Aufmerksamkeitslenkung und erarbeiten Strategien zur Stressbewältigung sowie zum Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen im beruflichen Kontext.
Es sollte die Bereitschaft bestehen, sich mehrere Stunden pro Tag zu bewegen.

Seminarziel:
Schwerpunkt ist die Entwicklung von Strategien zur Symptombehandlung von Wechseljahresbeschwerden und die Umsetzbarkeit am Arbeitsplatz.

Seminarinhalte
- Erkennen und Modifizieren von Symptomen der Wechseljahre
- Verbesserung der Stressverarbeitung und Entwicklung neuer Strategien
- Aufbau von Stressbewältigungskompetenzen für berufliche Situationen
- Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung im Beruf in der zweiten Lebenshälfte
- Erlernen von Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken zur besseren Konzentration im Berufsalltag
- Übungen zur Körperwahrnehmung aus dem Bereich Yoga und Meditation