Mit Gelassenheit und Entspannung im (Arbeits-) Alltag Über- und Unterforderung vermeiden Stress- und Burnout/Boreout Prophylaxe

Hinweis: Der Dezembertermin findet in Bad Bederkesa statt

Unser Alltag fordert uns im Beruf als auch im privaten Umfeld: Leistungsdruck, der Blick auf die Uhr, ständige Erreichbarkeit, den Wunsch alles perfekt zu machen und sich keine Fehler zugestehen wollen, sind die Voraussetzungen, um sich selbst zu überfordern. Auch das Gegenteil, das Gefühl von „Nicht-gebraucht-werden“ bringt das seelische als auch das körperliche Gleichgewicht durcheinander.

Die Ursache hierfür nehmen wir häufig überhaupt nicht wahr, die Auswirkungen, z. B. Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Tinnitus, Magenbeschwerden, Probleme mit der Verdauung, Herz- und Kreislaufschwierigkeiten bis hin zu häufigen Erkältungen aufgrund eines geschwächten Immunsystems, allerdings beeinträchtigen uns oft intensiv in unse- rem Alltag, dass wir uns eigene Lösungen/Medikamente suchen oder einen Arzt konsul- tieren. Auch der Schlaf ist häufig gestört und wir bekommen nicht die notwendige Ruhe und Erholung für den Tag.

Stress gehört zu den Ursachen Nr. 1 bei Krankheitsausfällen bei Arbeitnehmern lt. der Studie von 2021 der Techniker-Krankenkasse „Entspann Dich Deutschland“.

Das Wissen, was Stress ist, weshalb Stress wichtig ist und wie und womit unser Körper darauf reagiert, Abgrenzung zum Burnout/Boreout, Zusammenhang Stress und Schlaf, Schulung der Wahrnehmung und Sensibilisierung im Umgang mit seinem persönlichen Stressempfinden und dem Erlernen von Entspannungstechniken wie z.B. Progressive Muskelrelaxtion, Atmung und Meditation ermöglicht jedem Teilnehmer, seinen Alltag selbstständig anhand des ganzheitlichen Stressmanagement zu entschleunigen und sei- nen Bedürfnissen anzupassen. Die Tiefe der einzelnen Themen ist variabel und wird an die Interessen der Teilnehmer angepasst.

Der Bildungsurlaub basiert auf den 3 Säulen des ganzheitlichen Stressmanagement:

• Instrumentelles Stressmanagement – Identifikation der persönlichen Stressoren
• Kognitives Stressmanagement – Veränderung der Sichtweise
• Palliatives Stressmanagement – kurz- bzw. langfristige Förderung der Regeneration

Ziele

• Reflektion/Schaffung von Bewusstsein für das eigene Tun und seine Konsequen- zen
• Verständnis schaffen für die Wichtigkeit „Anspannung/Entspannung“, auch im Zu- sammenhang mit Schlaf, deren Auswirkungen auf den Körper und Umsetzung in die persönliche Tagesstruktur
• Erlernen und Ausbau von Skills und deren Anwendung im Alltag
• Erlernen und Anwendung einer Bewegungs- und Entspannungsroutine durch das Kennenlernen verschiedener Techniken.

Wichtige Daten

• Dozenten: Sandra Fricke 
• Zeiten: 09:00 – 16:00
• Ort: Sandra Fricke; Brunnenstr. 19; 27432 Bremervörde
• Dezembertermin findet in Bad Bederkesa statt
• Der Bildungsurlaub findet live vor Ort statt
• Kosten: 429€ ohne Verpflegung und Unterkunft
• Bei Fragen bitte Mail an: [email protected]
• Anerkannt in: B, BW, HB, NDS, HH, NRW, SH weitere auf Anfrage
• BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
• HINWEIS: Für Baden Württemberg nur in Präsenz!

Wie geht es weiter?

1. DIe Seminarleitung Sandra Fricke nimmt Kotakt auf. Über sie direkt zum gewünschten Seminar anmelden. (Bezahlung folgt erst, nachdem der Arbeitgeber zugestimmt hat. Anmeldeformular mit den entsprechenden Zulassungen ist im Anhang zu finden.
2. Sollte keine Zulassung für das entsprechende Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) vorliegen, bitte mit entsprechender Vorlaufzeit (1-3 Monate) bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können. 
3. Nach Zustimmung des Arbeitgebers, die Gebühr bezahlen. Eine Rechnung mit Anmeldebestätigung wird zeitversetzt erstellt und per Mail zugeschickt. 
4. Anreise planen (Unterkunft, An- Abreise) Diese sind in der Seminarpauschale nicht enthalten.
5. Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt. Bitte selbständig entscheiden, ob diese ausgedruckt werden sollen oder via digitalem Endgerät mitgebracht werden. Bei hybriden Veranstaltungen ist hier auch der Zoomlink enthalten. 
6. Am Ende des Seminars wird eine Teilnahmebestätigung durch die Seminarleitung ausgehändigt. (nur bei vollständiger Teilnahme).

Bei Ablehnung des Arbeitgebers, bitte auf Richtigkeit überprüfen. Gerne stehen wir beratend zur Verfügung. Bei Eingeschränkten Zulassungen liegt es in Ermessensasche des Arbeitgebers, Angestellte freiwillig für das gewünschte Seminar freizustellen. 

Sollte die Ablehnung korrekt sein, die Ablehnung per Mail an uns, damit wir den reservierten Platz wieder freigeben können.